Dormir bem é fundamental para melhorar a disposição para o trabalho e para a saúde. Então, a primeira dica para o sono perfeito é relaxar. Não deixe que nada atrapalhe suas horas de sono! A quantidade de sono ideal depende de cada pessoa, mas geralmente, as pessoas ficam bem dormindo de seis a oito horas por noite. E nada de acumular sono pra depois. Manter um sono regular é fundamental para a saúde.
Um dos agravantes que mais atrapalham o sono e tornam difícil ter uma noite tranquila é a rotina agitada que a gente tem. Muita gente consegue se distrair dos problemas e acaba prejudicando seu sono. Então, faça a sua rotina. Calma, leitura, chá, exercício físico ou outras atividades podema judar a acalmar e ajuda a dormir melhor!
Fonte: Ritmo 88