Açúcar e carboidratos simples são energizantes. No entanto, fazem o pâncreas liberar insulina rapidamente para compensar a glicose que entrou no sangue. Resultado: cortam o pique. Para evitar essa sensação, prefira grãos integrais e itens ricos em fibras, como frutas no café da manhã, e verduras em folha no almoço. Durante o dia, quando tiver um tempinho, inspire profundamente e expire devagar. Isso vai ajudar você a cumprir, com calma, os compromissos do dia.
Para o seu corpo liberar o estresse e entender que é hora de baixar a energia ou desligar, para seu descanso, alguns cuidados são fundamentais. Tente praticar meia hora de exercícios aeróbicos, pelo menos três vezes por semana. Outra dica é evitar ingerir algumas bebidas três horas antes de dormir. Café, refrigerantes e chás com cafeína devem ser evitados. Se você gosta de bons aromas, asse em uma forma, alguns pedaços de pau de canela. O cheiro acalma e ajuda a relaxar.
Fonte: Rádio 88